отчет
Завтрак 9:20 - чай с молоком, сыр, грецкий орех.

11:15 - половинка яблока.

Обед 12:11 - гороховый суп, ломтик хлеба, 2 ломтика ветчины из индейкию

14:45 - капучино.

Ужин 17:48 - теплое молоко с хлопьями, 1 вафелька (сама пекла, тестировала новую электровафельницу).

Сегодня было как то грусто и признаюсь честно чуть было не купила себе пирожок или что-то подобное. Но сдержалась. Купила капучино. А потом купила женский журнал и катая коляску по парку по малой спал читала статью о новой диете, потом об упражнениях на фитболе, а потом и во все о пользе цветной капусты. А еще купила своим куклам брелок в виде коробки с шоколадными конфетами и миниатюрную книжку из серии Деагостини шедевры мировой литературы. И настроение поднлось.

отчет
Спорт в 21:03.

• Ягодицы - 45 приседаний с гантелей в 1,5 кг в руках

а потом проснулся сын, убежала к нему. всетаки очень тяжело так заниматься, я вся такая запыханая, сердцебиение учащенное и нужно убаюкивать малыша. трудно. лежу рядом с ним и думаю, да ну нафиг такой спорт, лучше уж ни как вместо как нибудь. потом думаю, нет, стоп, это отговорка слабых, нужно стараться, не получается только у тех кто не пытается. сын уснул пошла продолжать. решила сделать упражнения для пресса. это пока главная зона которой я уделяю внимание.

• Пресс - 100 раз ( 40 раз прямой подъем, 10 раз статика, 10 пульсирование, по 30 раз на каждую сторону для косых мышц пресса, 10 раз статика в перед и 10 раз пульсирование на каждую сторону)

потом разошлась, настроение поднялось и сделала следующее

• Руки, спина, боковые мышцы преса - наклоны в стороны, рука над головой, в каждой руке по гантеле, поочередно в одну и другую сторону всего 50 раз (по 25 в каждую сторону)
• Руки, грудные мышцы - стоя, ноги на ширене плеч, в каждой руке по гантеле, руки опущены, делаем вдох на выдохе поднимаем руки перед собой до уровня груди 50 раз.

А потом решила все закончить хулахупом. Крутила обруч 10 минут.
Потом было немного тяжко, руки побаливают от гантелек. В душе голову трудно было мыть, когда поднимала руки вверх. Сразу вспомнились счастливые деньки когда ходила на тренировки.

@темы: спорт, житье-бытье, диета, о кукольном, бебибудни, Сделай это мамочка!