День 10-й.

вторник, 02 октября 2012

23:06

sv3tun

спорт
Спорт в 21:27.
Да! Я добавила гантели)))
• Ягодицы - 50 приседаний с гантелей в 1,5 кг в руках плюс 10 раз статика и 10 раз пульсирование
• Руки, спина, боковые мышцы преса - наклоны в стороны, рука над головой, в каждой руке по гантеле, поочередно в одну и другую сторону всего 50 раз (по 25 в каждую сторону)
• Руки, грудные мышцы - лежа на полу, ноги согнуты в коленях, руки подняты вверх на уровне груди, в каждой руке по гантеле, вдох на выдохе опускаем руки в разные строны на вдохе снова поднимаем - 50 раз
• Руки - 25 отжиманий, 10 раз статика

потом проснулся сын, убежала к нему

далее...
• Пресс - 100 раз (40 раз прямой подъем, 10 раз статика, 10 пульсирование, по 30 раз на каждую сторону для косых мышц пресса, 10 раз статика в перед и 10 раз пульсирование на каждую сторону)

- и еще комплекс упражнений для ягодиц в положении лежа, ноги согнуты в коленях, подъем бедер вверх успела только 15 раз и сын снова проснулся.

после этого продолжать не стала, не вижу смысла... мышцы уже так не разогреешь и нагрузка не та. В общем не успела сделать2 упражнения для ягодиц.

Сегодня к вечеру стала побаливать спина и руки - это дают о себе знать гантели)))))) хорошо, не зря потею.

Сегодня вообще как то с трудом заставила себя делать тренировку, но когда начала вошла в кураж, почувствовала как приятно горят мышцы.....эх, жаль сынок проснулся, а то чувствую я бы сегодня еще новых упражнений добавила. Но ничего, в пятницу уезжаю к маме, а там отличная поддержка. Вечером мама с внуком часик посидит, а я буду заниматься по полной программе))))

@темы: спорт, житье-бытье, диета, бебибудни, Сделай это мамочка!