отчет за 27.09.2012
Завтрак 8:36 - кусок черного хлеба подсушенный в духовке, джем, зерненый творог, чай с молоком.

Обед 13:20 - гречка на воде без соли, кетчуп (весь не съела, слишком много, просто для красоты так выдавила), 1 котлетка (кролик, цветная капуста, картофель), сыр.

16:30 - ряженка 500 мл

Ужин - пропустила, так как долго гуляли с сыном, а когда собралась идти домой малой заснул и до 18:05 катала его по парку, т.к. спать он будет только так. Домой пришла в начале седьмого поэтому без ужина.

19:06 - чай с молоком.

спорт
Спорта в этот день не получилось. До обеда я убрала всю квартиру. Как то повезло, сын был в хорошем настроении и играл самостоятельно, пока я пропылесосила всю квартиру и вытерла пыль. Когда в спальне заканчивала мыть полы, малой стал тереть глазки и хныкать. Я полежала с ним немного, а когда он заснул продолжила уборку. Потом готовила суп сыну и обед мужу. Т.к. сын проспал наше обычное время, на прогулку мы пошли в половину третьего, ну а дальше вы знаете, вернулись в начале седьмого.
Накормила мужа, покупали сына, а когда укладывала спать и сама отрубилась. Проснулась только утром. Так что спорт я проспала((((

отчет за 28.09.2012
Завтрак 9:02 - кофе с молоком и корицей, сыр (зерненый творог даже и не открыла, наелась сыром).

Обед 12:00 - салат (капуста, морковь, перец зеленый, соль, сахар, лимонная кислота, оливковое масло, бальзамический уксус) завернутый в лаваш армянский, 3 листика салата Парма, 1 помидор.

Ужин 17:10 - суп-пюре (кролик, морковь, картофель, цветная капуста, без соли, сыр),2 яйца.

17:40 - чай с молоком.

Спорт в 21:35.

• Ягодицы - 50 приседаний плюс 10 раз статика и 50 раз пульсирование
- и еще комплекс упражнений для ягодиц в положении лежа, ноги согнуты в коленях, подъем бедер вверх 50 раз, 10 статика, 50 пульсирование (при подъеме сжимать ягодицы)
• Руки - 25 отжиманий
• Пресс - 50 раз ( 20 раз прямой подъем, по 15 раз на каждую сторону для косых мышц пресса, 10 раз статика в перед и 10 раз пульсирование)

Без разминки, но с релаксом для мышц.

@темы: спорт, житье-бытье, диета, бебибудни, Сделай это мамочка!